大发2分彩娱乐走势图每口食物咀嚼30秒可降低食欲(附图)

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A-A+2013年4月17日07:1839健康网评论

  每一胖子都有减肥的辛酸史大发2分彩娱乐走势图,亲戚我们都都用尽各种各样超乎常人毅力的减肥法成功减肥,有科学家指出倘若吃饭的后来每口食物都咀嚼300秒便可减肥,另一个的最好的办法有效果吗?

资料图

  科学家指出,要处置腰部膨胀,秘诀是吃午餐时吞咽前每口食物都咀嚼300秒。研究数据显示,什儿 吃法对降低当天余下时大发2分彩娱乐走势图间的食欲非常有效,都都要处置下午贪吃巧克力、糖果等零食意味肥胖。

  英国伯明翰大学(UniversityofBirmingham)安排的志愿者用上述咀嚼模式进食午餐,对比正常进食的人,亲戚我们都都下午吃零食的数量降低了一半。觉得过去有有些研究声称咀嚼时间越长都都要越好地控制热量摄入,但这项最新研究证明,增加咀嚼时间对后来的食欲会有显著影响。该项研究成果不可能 发表于《食欲大发2分彩娱乐走势图》(Appetite)期刊。

  伯明翰大学心理学家的研究目标,是选则午餐咀嚼时间对当天饮食习惯的作用。亲戚我们都都安排43名学生(主所以 女生)参与测试,受测前要花费两小时未曾进食,每个学生后来都有得到一份等量的火腿和芝士三文治,其中三分之一的学生以当事人的习惯吃法进食,另外三分之一学生则每口食物咀嚼10秒钟,最后一组学生每口咀嚼300秒才吞咽。

  试验后两小时,学生们会得到糖果、巧克力等零食。结果显示,正常进食以及每口咀嚼10秒的学生,所吃的零食量相等。而每口食物都要咀嚼300秒的学生,吃的零食还可不都可以 了前两组的一半。

  但研究者警告亲戚亲戚我们都都,什儿 “减肥”最好的办法都要付出一定代价:“咀嚼较长时间的人,在午餐都有如此如此快乐,亲戚我们都都吃东西的享受程度会受到影响,如此如此愉快。这不可能 是不可能 长时间的咀嚼,令食物的美味程度降低。”

  据分析,什儿 咀嚼最好的办法起作用的意味,不可能 是不可能 大脑都要专心于咀嚼,从而能更长时间“记得”午餐,所以 后来不必变慢发出都要更多食物的脑电波。而伯明翰大学研究团队认为,咀嚼太大都有一件愉快的体验,但会 也会降低后来的食欲。“不可能 参与者在吃午餐时觉得不享受,亲戚我们都都不可能 但会 觉得麻烦,于是你会吃零食。”

  咀嚼无缘无故是科学家热衷研究的方向:去年,中国的研究者发现每口食物咀嚼40次都都要给你体摄入的卡路里降低12%;2010年,英国千人调查显示,大主次人吃东西只咀嚼6次就吞下。英国伦敦圣乔治医院(StGeorge’sHospital)首席营养学家凯瑟琳·科林斯(CatherineCollins)解释称,更长时间的咀嚼会向身体骨干传送更强烈的减肥信息,什儿 最好的办法被称为“意念进食”(mindfuleating)。

  “什儿 最好的办法都有你刻意回想上一餐吃了有哪些,以及整个进食过程,如此做的结果是大脑会告诉身体你不都要更多食物,于有你就会少吃零食。不可能 你午餐吃了很长时间,这表示你对当事人吃了有哪些印象更深,记得更清楚更长久,这对控制你的热量摄入有积极影响。原理很简单,所以 当你集中精神记住你吃了有哪些,会对后来少吃有帮助。”